国产成人自拍一区,一级片在线观看免费,国产精品成人久久

當前位置：鄭州媽媽網 » 吃在鄭州 » 春季不減肥夏季徒傷悲~小編整理百家減肥食譜，有中意的趕快收走！減肥此刻不算晚

‹ 上一主題\|下一主題 ›	go 回復數: 6 \| 瀏覽數: 131455 \|倒序瀏覽 [飲食營養] 春季不減肥夏季徒傷悲~小編整理百家減肥食譜，有中意的趕快收走 ... [復制鏈接]

奧特曼ZH

管理員

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

寶寶生日: null

1^#

這天兒真的是要夏天的節奏了~本周氣溫回升，最高29度~夏天就要來了！你做好露肉肉的準備了嗎？水桶腰游泳圈是不可取的思密達~趁現在還穿著長袖，趕快加入減肥行列吧~小編整理減肥食譜供大家參考，你喜歡哪種？趕快抱走執行吧~讓我們的夏天充滿享瘦~

一日三餐安排：早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃得少

　　早餐吃得好。早餐適合燕麥雞蛋瘦肉粥。可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
　　午餐吃得飽，午餐可以葷素搭配，注意不要卡路里超標。可以來一份白灼青菜肉片加粉條。每一口飯咀嚼20下以上，這可有效減去臉部脂肪。對瘦臉有幫助，對消化什么也很有幫助。
　　晚餐吃得少，可以來一個青菜菜心炒肉末。延長吃飯時間，每次吃飯不少于半小時，細嚼慢咽半小時后，大腦才會接收到吃飽的信號。就不會感覺很餓狼吞虎咽。

一周減肥食譜大揭密

	周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
早餐	方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個	麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶	全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個	小包子1兩豆腐腦250克	三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個	油條1根半豆漿250-300毫升咸菜少許	雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐	米飯2兩番茄黃瓜熗雙耳	米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花	二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯	二米飯100g(黑米、大米) 紅燒翅根香菇油菜	紅豆飯熘肝尖海米圓白菜	家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽	金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
晚餐	素面條	饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜	雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽	炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉	小餛燉涼拌蘿卜絲	綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆	韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
原帖	http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-354521-1-1.html

主食類減肥


番茄李子湯、木瓜鮭魚頭湯、牛骨蝦皮湯附教程哦~ 詳細……	減肥中……發現一個美味不長肉的菜，快來圍觀~（苦瓜肉）詳細…

果汁類減肥

鳳梨蘋果汁——整腸健胃+去除油膩

鳳梨中含有酵素，能幫助分解脂肪，還可以刮除體內的油脂，具有優越的整腸健胃作用。不過腸胃較為虛弱的人，要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。
酪梨牛奶汁——緊實小腹+提供能量

酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實，可以瘦小腹；然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪，雖能提供能量，但吃太多仍然會發胖，所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。

茶飲類減肥


冰鎮梅汁苦瓜	冰涼酸奶黃瓜

減肥應該注意的問題：
減肥一直都是每個愛美的女士關心的話題，但是方法不當卻會讓我們身體處于亞健康狀態。下邊小編就給大家介紹減肥中到底應該注意哪些問題？

無脂肪不但不能減肥，反而會令腰圍增粗。

蔬菜烹調的過程中不能加入大量油。

不吃水果來減肥毫無意義。

不吃早餐不但不能減少能量的攝入，反而會造成肥胖。

純素食會造成身體的新陳代謝自然會減慢，減肥效果不明顯。

吃得太快，會攝入多余熱量

網友經驗分享：
夏天花朵 減肥進行貼，從130斤到100斤，求監督（不斷更新）
http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-354274-1-1.html
東媽1013 分享一個健康的減肥食譜~
http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-353899-1-1.html
兒子就是帥 冰鎮梅汁苦瓜銀耳黃瓜絲冰涼酸奶黃瓜番茄凍湯有著四款輕松減肥哦
http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-354021-1-1.html
daidiqiu 白領發胖的五大原因，中槍足足的！
http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-352305-1-1.html
鄭州芳妮豆丁 四月不減肥，五月徒傷悲：9個壞習慣讓你體重激增?
http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-353341-1-1.html
小貓愛小魚 別再說減肥了好嗎妹妹減肥暈倒了還要減啊
http://qimg.cdnmama.com/zz/thread-353159-1-1.html